ZwangerFit theorie en praktijk
Zwangerschapscursussen
Om je goed voor te bereiden op de zwangerschap en de periode daarna, is het bij ons mogelijk om het programma ZwangerFit® te volgen. Er kunnen zowel actieve lessen als theorielessen gevolgd worden.
Bekijk ook de Facebookpagina van ZwangerFit Cuijk. Of kijk op www.pmc-cuijk.nl voor alle informatie over de dagen en de tijden van ZwangerFit.
ZwangerFit®: Actieve lessen
ZwangerFit® is een programma voor de zwangere vrouw die zich actief wilt voorbereiden op de bevalling en de periode daarna. Een zwangerschap en het eerste jaar na de bevalling vragen immers veel van het lichaam.
Zwangere vrouwen die bewegen hebben minder last van verschillende zwangerschapskwalen, zijn beter voorbereid op de bevalling en herstellen sneller in de periode daarna. De bevalling is een zware fysieke klus en door te trainen op conditie, kracht en ontspanning ken je je eigen lijf beter, heb je een beter uithoudingsvermogen en meer vertrouwen in je eigen kunnen. ZwangerFit® is geschikt voor iedereen, zowel voor vrouwen met veel als voor vrouwen met weinig sportervaring. Ook als je niet sport kun je je aanmelden. Dit is het juiste moment om te beginnen.
Vanaf 12 weken zwangerschap (na de eerste controle bij de verloskundige) mag je starten met de cursus. Voordeel van deze vroege start is dat de fitheid en spierkracht van alle spieren langer behouden blijft en er al relatief vroeg in de zwangerschap preventief getraind kan worden met bekken- en bekkenbodemspieren. Deelname kan tot aan de bevalling.
Postpartum kan al vanaf 4 tot 6 weken na de bevalling gestart worden met trainen tot, indien gewenst, 9 maanden na de bevalling. Zo kan iedere vrouw oefenen zolang het haar nodig lijkt. Er zal extra aandacht worden besteed aan de bekkenbodemfunctie, tiltechnieken en de veranderde levensstijl. Ook als je niet aan het ZwangerFit®-programma in de zwangerschap hebt deelgenomen, kun je je aanmelden voor de post-partum trainingen
De actieve lessen hebben een vaste opbouw: eerst is er aandacht voor de warming up en lichte fitheidtraining gericht op het verbeteren en/of behouden van de conditie. Daarna wordt geoefend op versterking en coördinatie van diverse spieren. Speciale aandacht wordt besteed aan coördinatie, stabilisatie en spierversterking van het bekken en de bekkenbodem en de rug- en buikspieren. Ook wordt aandacht besteed aan de veranderingen van houding en bewegen tijdens de zwangerschap. Er wordt geëindigd met ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Tijdens de trainingen maken we gebruik van muziek. Het is geen aerobic les voor zwangeren, maar een actief oefenen met zorgvuldig gekozen muziekgebruik als toevoeging. Verder wordt er gebruik gemaakt van ballen, dynabands, kleine gewichtjes en ander klein oefenmateriaal.
ZwangerFit®: Theorie lessen
De theorie lessen worden in blokken van 3 lessen gegeven. Inhoud theorie lessen: De theorielessen geven een goede voorbereiding op de bevalling. Tijdens deze lessen komen de volgende onderwerpen aan bod:
- Lichamelijke veranderingen tijdens de zwangerschap
- Uitleg en oefenen bekken en bekkenbodem
- Uitleg over start van de bevalling (ontsluitingsfase)
- Uitleg over de persfase
- Ademhalingstechnieken en houdingen voor het opvangen van weeën
- De geboorte en het kraambed
- Partner les over de rol van de partner tijdens de bevalling
Informatie kunt u opvragen via het telefoonnummer van de praktijk: 0485-313205 of via info@fysiotherapiecuijk.nl.
Veelgestelde vragen
Welke locaties hebben jullie?
De praktijk is gevestigd in Laco sportcentrum Cuijk op de St. Annastraat 1 en heeft een nevenlocatie in Mediplein, Smidstraat 30 in Cuijk. Naast de behandelruimte wordt er gebruik gemaakt van onze oefenruimte, de fitnessruimte, het zwembad en de sporthal. Patiënten worden eventueel ook aan huis behandeld wanneer zij niet in staat zijn om naar de praktijk te komen.
Wordt mijn behandeling vergoed?
Wij hebben contracten met alle zorgverzekeraars. Een goede aanvullende verzekering, waarin voldoende behandelingen fysiotherapie zijn opgenomen is aan te raden. Op www.defysiotherapeut.com staat uitgebreide informatie over de vergoedingen. Voor meer informatie raadpleeg uw verzekering, informeer bij uw fysiotherapeut of bij de balie.
Voor welke behandelingen kan ik bij jullie terecht?
U kunt bij Fysiotherapie Cuijk Centrum terecht voor een breed scala aan behandelingen. We hebben deze onderverdeeld in therapie, trainingen en overig. Bekijk hier alle behandelingen.